Postnatale Yoga & More
Postnatale Yoga
Na je bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Met name je bekkenbodem, buik en rug hebben hard gewerkt om jouw kind al die maanden te dragen. Postnatale yoga helpt je om op een rustige en ontspannen manier weer fit te worden. Je bent welkom vanaf 8 weken na de bevalling. Over het algemeen willen we vaak heel snel de draad weer oppakken na de bevallig echter je lichaam geeft soms andere signalen af. Luister naar je lichaam en begin niet te snel en luister goed naar je lijf.
Wat doen we tijdens de postnatale yoga?
Trainen van bekkenbodem op een veilige en zachte manier. De ruimte tussen je buikspieren helpen om te sluiten en deze op een veilige manier belasten. Los maken van nek, schouders en rug. Diepe ontspanning en opladen van het lichaam. Ademhalingsoefeningen om rust te creëren in je lichaam.
Bewust bezig zijn met je houding en mobiliteit na de bevalling. Kopje thee drinken aan het einde van de les met de andere moeders. Ruimte voor vragen en uitwisselen van informatie met elkaar.
Tijdens de zwangerschap wijken je buikspieren om zo ruimte te maken voor je kind, dit wordt ook diastase genoemd. Je buikspieren mag je pas weer trainen zodra de ruimte tussen de buikspieren weer is gesloten. We checken tijdens de les hoe het zit met de ruimte tussen de buikspieren. Zodat je ook weet hoe jouw lichaam herstelt.
Praktisch: Je hoeft geen yoga ervaring te hebben. Je kan vanaf 8-10 weken na een natuurlijke bevalling en een keizersnede instromen, maar voel goed je lijf ... bij twijfel gaan we in overleg wat wijsheid is voor jouw lijf. Zelfs als je al geruime tijd geleden bent bevallen (tot 12 maanden na je bevalling en je nog niet veel hebt gedaan aan opbouw, ben je welkom). Je oefent op eigen niveau en leert en ontdekt te luisteren naar de signalen en grenzen van je veranderde lijf.
Postnatale Yoga & More
9.30-11.00
5/4, 12/4, 19/4
8/5, 17/5, 17/5, 22/5 & 31/5 let op afwisselend op zaterdag- of donderdagochtend
Kosten per les 16,50
Postnatale Massage
'voor een beter herstel na je bevalling'
Jouw lichaam heeft na de bevalling tot wel 12 maanden nodig om te herstellen. Volgens Oosterse Geneeswijze duurt het herstel zelfs 3 jaar (hormonaal, vitaminen, mineralen – psychisch)!
Met het verzorgen van je kindje, slapeloze nachten, de voedingen, en een terugkeer naar je werk – mag je veel balletjes in de lucht houden. Naast de veranderingen die het moederschap met zich meebrengen fysiek en emotioneel.
De eerste tijd een periode van ontdekken, genieten, vallen en opstaan. Met de korte nachten, alle nieuwe indrukken en je lijf die telkens veranderd en herstellend is. Gewoon even je lijf weer voelen, heerlijk ontspannen en tot rust komen.
Tijdens een postnatale massage draait het allemaal even om jou – een moment van rust en ontspanning en een momentje voor jezelf!
Een Postnatale massage is effectief bij:
– vermoeidheid
– hoofdpijn
– pijnklachten, rug, schouders, nek
– helpt het lichaam te ontzwangeren
- reguleert emoties
Een postnatale massage is geschikt voor iedereen in de periode na de Kraamtijd. Een postnatale massage is voor je ontspanning prettig zonder je kindje erbij – maar is dit lastig ivm oppas of voeding – neem je kindje dan gerust mee. In overleg zijn er meerdere mogelijkheden.
Voor specifieke behandelingen als zijnde oa sluitingsrituelen kun je vrijblijvend contact opnemen. Ben je niet in de gelegenheid om naar de praktijk te komen is een thuisbehandeling ook mogelijk in overleg.
